スイーツダイエット始めました７か月目　２０２０年１月編

 

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これまでのダイエット日誌は

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12月３１日の体重は　77.7㎏

 

 

2020年１月1日　元日の体重は？

78.0㎏　0.3㎏増

とうとうお正月休みはこれくらいまでは良しとしようの78.0㎏に到達してしまいました。

明日から2日もあります。一気に80㎏まで行くのか？それとも75㎏まで戻るのか？どう考えても戻るとは思えず80㎏へまっしぐらか？休み明けに頑張って75㎏まで戻せばよい話なのだが。

朝はおせち料理。昼もおせち料理夜もおせち料理　　おせち料理は太るのか？そうは思えない。おそらく運動もせずに食べて飲んで（お酒）寝て食べて飲んで（お酒）寝て。お相撲さんのような生活。これが太る原因なのだ。明日もお正月2日目なので食べて飲んで（お酒）寝る。やはり太るのだろう、となると78㎏を超えてしまうのだろう。やばいな（笑）

1月2日　これ以上は太れない

77.3㎏　0.7㎏減

とりあえず最悪の78㎏オーバーは免れました。そろそろ減らしていくほうが良いのだろうか？

明日は特に外食するというわけでもないのでおせちをあまり食べ過ぎないように気を付けよう。

朝ごはんは抜いてお昼にはおせち料理を食べて間食は食べ残しているフロランタンや

ドライフルーツを２つ。あとはラムネや飴をぱくぱくと間食。こちらはあまり太らないかと思われ、０.７㎏減の結果となりました。

晩御飯は蓬莱の豚まん１個と焼売を６個、デザートにはアメリカのブドウ（名前忘れた）皮ごと食べられるのを１０粒ほど食べました。

1月3日　今日は増えると思います

77.7㎏　0.4㎏増

朝は置き換え食　昼は奥さんの実家でおせち料理を食べながらビールを飲んでお雑煮を食べて、もちろんお餅入り。みかんにパイに

美味しかった分覚悟はしていました。仕方ないですね。明日から減量します。

1月4日　減らしていこう

77.0㎏　0.7㎏減

これくらいのペースで減らしていかなきゃ。

朝は置き換え食　昼は中華で天津飯とミニラーメン。天津飯は半分くらいは上の玉子だけ食べてご飯は残しました。

間食はローソンで新発売の

いちご大福です。

夜はエビチリ、温野菜サラダ、煮豆、おから、ご飯は半膳。

デザートはりんご1個。

これくらいだと減ることが分かっています。

明日も減らします。

 

1月5日　減らしていくつもりが

 

76.9㎏　0.1㎏減

とりあえず減りましたが　朝は置き換え食　昼が悪い

お寿司にビールを飲んでしまった上に

わらび餅とマンゴーパフェを食べてしまいました（笑）

その後も止まらず

ケーキ屋さんのはしごをして

笑うしかない状態で　晩御飯は柿の葉寿司とネギトロ巻き

お刺身、中トロ、馬刺し、カツオのたたき。

車海老の塩焼き2匹

笑うしかない状態で体重計に

昨日より0.1㎏減の76.9㎏でしたとさ（笑）

 

 

１月６日　減らしていきます。　ざるそばで

76.4㎏　0.5㎏減

朝は置き換え食　昼はざるそば　夜はカルボナーラ、温野菜。デザートはパイナップル。

間食は通勤帰りに

いちご大福とまるもち白玉どら焼きを食べました。

出社１日目で76.4㎏　できれば今週末には75㎏くらいまでになったら良いな

 

1月7日　どれだけ減るのか？

76.2㎏　0.2㎏減

朝の置き換え食に始まって昼は大好きな中百舌鳥の一番さんへ。美味しいとんかつ屋さんです。とんかつではなく海老フライ定食を。海老が２匹　とお味噌汁とご飯。

晩御飯は七草がゆとさばの味噌焼き半匹。手羽の唐揚げチリソース味２ケ。

デザートには神戸フランツのチョコレート５個とパイナップル４切れ、ブドウ半房。

以上です。

出来れば早く75㎏台に持っていきたいかな。

1月8日　休日は太る？

76.5㎏　0.3㎏増

お昼ご飯のお好み焼きがダメでしたね。わかっていても食べるからたちが悪い。明日から炭水化物の摂取を考えながら食生活を見直そうかと思います。

夜はお肉屋さんのセールで半額だったのでステーキでした。ご飯は昨日の七草粥の残りで少し食べ過ぎたかもしれません。温野菜。

デザートはあまおう苺　これは近鉄百貨店で980円のところ半額の490円でした。２パック買ったので明日もあまおう苺です。

 

1月9日　減らないのか？

76.5㎏　昨日と同じ

朝は置き換え食　昼は

明太子ごはんと小うどん、おかず（春巻き・ソーセージ等）　明太子ご飯は半分ぐらい残しました。

夜は牛すき丼、よだれ鶏、野菜スープ、トマト。

昨日と同じく　あまおう苺８粒　神戸フランツのチョコレート　パイクイーンのアップルパイ

 

を食べました。明日は減るだろうけども明後日からの休日でまた太るのだろう（笑）

1月10日　減って欲しいけれど

76.5㎏　昨日と同じ　

定着した？　オイオイ　朝の置き換え食に昼は中華で炒飯とミニラーメン

夕方めちゃめちゃお腹が減ったので帰り道に　まず

ローソンで　　次に

昨日も買ったパイクイーンのアップルパイ

さらに

またローソンで買ってしまいました。

夜はジンギスカン

デザートにあまおう苺

で体重を測ったら昨日と同じでした。

明日からの休日でどれだけ増えるのか？

 

1月11日　休日は太るよ

76.6㎏　0.1㎏増

休日にしてはこんなもんで済んだのかな　よかったな　ですね

朝は抜き　昼はお寿司　１０貫

ケーキを２個

夜は日航奈良の中華

アワビのクリーム煮　　　　　　　　　　　ふかひれの姿煮　　　等　　デザートが食べられなくなるくらい食べ過ぎる　（汗）

デザートは家に帰ってから

お饅頭２個と苺　１０切れ

以上　食べ過ぎの土曜日でした。

 

 

 

1月12日　　休日は太る

76.6㎏　昨日と一緒

とりあえずもともと重量オーバーのまま休日に突入したので金曜日からは0.1㎏増でした

朝食は抜きのまま

もんじゃ焼きにビールで

またこなもんでビールを飲んでしまいました。

夜ご飯は豚のロースステーキ、鶏のスープ、サラダ、小鉢

デザートに

ミルフイユ　これを４個

苺を

昼間の間食は不二家のケーキを２つ

 

以上でした。

 

明日からの目標　　　75㎏台に戻す

1月13日　休日は太る３連休最終日

76.7㎏　0.1㎏増

もともと最近増加気味　金曜日は76.5㎏だったのでこの３連休は合計で0.2㎏増ででした。良しとしましょう。

朝は置き換え食　昼は中華で天津飯とミニラーメン。

夜ご飯は蟹すきご飯は食べずにお餅１個

デザートは苺

でした。

 

1月14日　どれだけ減るの？

76.6㎏　0.1㎏減

残念ながら0.1㎏しか減りませんでした。

朝は置き換え食　昼はオムライス　普通サイズだったと思うのですが夕方からめちゃめちゃお腹が減ってきて我慢できなくなり。

御座候で１個　コロッケ２個

それでも足りずにラスクを３枚食べてしまいました。減るどころか増えるかと思いました。

これを食べたくなったのですがさすがにこれは我慢しました。

昼ご飯を少なくするのも考え物だと思いました。

晩御飯は粕汁とさばのみそ焼き、温野菜、ご飯は食べずに稲荷餅を１個。

デザートには苺　いつもと同じ量。

 

1月15日　減ってはいるけれど

 

76.5㎏　　0.1㎏減

0.1㎏づつではありますが減ってはいます。こんなペースで良いのかは疑問ですが。

朝の置き換え食、昼はざるそば。間食は会社の帰りにファミマで買ってしまいました。

いちごクレープを

晩御飯はミニ湯豆腐。玉子野菜スープ。昨日の残りの粕汁。ご飯は食べず。

デザートに　苺

あっ。

を2個とゴディバのチョコレート

 

1月16日　うーん微妙だな

76.6㎏　0.1㎏増　

増えたらあかんやろ、ちょっと調子に乗ってアイスバーを１本とアイス最中を１個食べてしまいました。

朝食はいつもの置き換え食　初めての体験ですが、今まで置き換え食で昼食までに空腹感があったことはありませんでした。しかしながら今日初めて急激な空腹感が９時前に襲ってきました。我慢できずにローソンでおにぎりを買って食べました。話はそれますがローソンおにぎり高いですが美味しいです、イクラのおにぎり１９８円でしたが。値打ちもんです。そのあとは我慢出来ましたが。昼ご飯はうどん屋さんの日替わり定食。ミニうどんとご飯、カキフライ、白身魚のフライ、春巻き。白ご飯は半分しか食べませんでしたが。

どうなんでしょうか？　晩御飯は鮎の塩焼き、玉子野菜スープ。稲荷餅１個

デザートは神戸ハイジのアルハンブラ１こ

明日は飲みに行きます。0.5㎏増でしょう。

1月17日　酔っ払い　お休み

昨日は酔っぱらって寝てしまいました。ダイエットを始めてからお初です。体重を測らずに寝てしまいました。

のみくいや楽鳥　美味しい焼き鳥ならココですね。

あまりのおいしさにお酒が進み　飲み過ぎました。

１月１８日　昨日の分　連続で飲みに行ったので大丈夫？

77.9㎏　1.3㎏増

おおうっ　やってしまった。こんなに太るのか？

朝は置き換え食

昼は焼きそばにビール

ケーキを２個

 

 

夜は近所の居酒屋さんへ　このお肉が美味しかったです

デザートに　神戸フランツの　壷プリン

でこんなに太ってしまいましたとさ。

 

1月19日　少しは減らさないとやばいかも

76.8㎏　1.1㎏減

とりあえず何とかなりそうなところまで減りました。よかったです。一安心ですかね

朝は抜き　昼はラーメン。それだけで済まそうと思ったのだけれどめちゃめちゃお腹が減ってきたのでゆで卵２個、それでも足りずにラスクの食べまくり。

を２個と

これを１個

それでも足りずにフィナンシェを１個

これがまたおいしくてもう１個となるところは我慢しました。

夜は点天の餃子を１５個と王将の餃子を３個食べました。

食後のデザートは苺

以上です

 

1月20日　減ってください

76.5㎏　0.3㎏減

朝は置き換え食　昼はざるそば　夜はお好み焼き、卵と野菜の中華スープ

デザートはいつものいちご＆りんご

で0.3㎏減でした。ちょっと微妙かな、もう少し0.5㎏くらい減って欲しかったかな。

でも75㎏台にカムバックが少し見えてきた気がします。

1月21日　減らさなきゃ

76.3㎏　0.2㎏減

75㎏台へまっしぐらっていう感じになってきましたね。

朝は置き換え食　昼は寿がきやラーメン　夕方むちゃくちゃお腹が減りました、なのでラスクを８枚食べてしまったので今日は増えると覚悟していたのですが結果は0.2㎏減でした、やはり寿がきやラーメンは普通のラーメンよりも少ないと思います。

頼はチーズフォンデュとお寿司６貫

デザートはりんご半個と苺を７切れかな

明日も減らすぞ！　できれば76㎏ちょうど位にして明後日には一挙に75㎏台に突入します。

 

1月22日　少しは減るのかな

76.2㎏　0.1㎏減

朝の置き換え食に始まりお昼は中華で天津飯をご飯少し残し、間食は

ローソンのロールケーキ　今日は２２日で苺ののせの日

昨日食べたミスドの残り

 

0.1㎏減だけど増えるよりはましなので良しとしましょう。

 

1月23日　予定どうりか？

76.0㎏　0.2㎏減

朝の置き換え食　昼はざるそば　ここまでは良かったのだが。

お団子を３本とアイス最中１個とアイスバー１本

晩御飯は野菜スープと茄子の味噌炒め、これがまた美味しかったので食べ過ぎたかも？

デザートには苺７粒でした

76.0㎏は予定通りで明日は75㎏台に戻す。昨年以来の75㎏台？かな。

1月24日　　減らないといけないのに

76.4㎏　0.4㎏増

今日増えた原因ははっきり言ってわかりません、昼のとんかつ定食は美味しいのでお昼にちょいちょい食べています、以前食べたときも増えませんでした、逆に減った時もあって油ものは割と減るのかなと思いました。　だから増えた原因がわかりません。

間食はアイスバーを１本　こんなのいつもの事です。

晩御飯は皿そば　ちょっと具が多かったかな、それと胡麻豆腐、きんぴら、ローストビーフでした。　食後のデザートは安倍川もち２個とスイートポテト６０ｇくらいでした。

うーん、増える原因がわかりません？？？？？

 

1月25日　もうどうなるのかはわかりません

75.9㎏　0.5㎏減

無理だと思って思いもしなかった75㎏台になりました。いつものタイムラでしょうか？

今日は朝は抜き　昼は　瓶ビール中瓶１本　と

ピザ８インチを２枚を３人で分けました　４切れ

８インチピザ　４切れ

苺のケーキを２個

チョコレートを少々

こんなのがほかにも数種類あります。あとレインボーラムネは常備品でちょこちょこつまみます。

明日もタイムラグで今日の逆　増えるのか？

 

1月26日　減らしたいけど休日は　　無理かな

76.2㎏　0.3㎏増

せっかく75㎏台になったのですがやはり休日は増えますね。

朝は抜いたものの昼に　　生中２杯と餃子とミニかに玉

今日もケーキを２個

 

晩御飯は焼きそば１人前で我慢。デザートはリンゴ１個

あっ、間食に

メロンパンとレモンケーキ

以上です　起きてると食べるので寝ます（笑）

1月27日　ダブルでやってしまった

77.0㎏　0.8㎏増

まずはお昼　とんかつのKYKへ

カキフライ定食　ご飯、みそ汁、キャベツのお代わり自由で　さすがにご飯はしませんよ。キャベツが美味しくて２回お代わりを、みそ汁1回。

夜ご飯　かにしゃぶで雑炊をした。あまりに美味しくて太っても良いやって思って3杯

デザートはレモンケーキ1個とイチゴ5粒（少し大きめ）リンゴ半個

明日からリセットして頑張ります

 

1月28日　減るんだけど

76.3㎏　0.7㎏減

今日はお昼はざるそばｎしました。間食は会社の人のグァム土産のチョコレート１個のみ

夜は温野菜サラダと肉豆腐（すき焼き風のお肉と豆腐、シイタケ、白ネギ、エノキ）

デザートはリンゴ１個とパイナップル少々

せっかく74㎏台にまでいったダイエットなのに最近は76㎏台で安定してきてしまった。こんな場合は安定とは言わないかな水木の中日で節制してもう一度75㎏くらいにまで落とそうと思います。

 

1月29日　減らさなきゃ

75.9㎏　0.4㎏減

久しぶりの75㎏台になりました

お昼のしゃぶしゃぶがやばいかなと

堂島で一人しゃぶしゃぶ

 

美味しかったですがやばいかと。目の前で肉をスライスしてくれて量は選べます。S　M　L　と私は　S　（写真）　肉の質も選べます。ちなみに肉質　神戸牛はSで３２４０円でした。

豚のSが850円　　　牛のSが1050円でした　　Mがそれぞれ150円＋　Lが300円＋でした

これぐらいならサラリーマンのランチでもありかな　Sね　　Sでも十分足りました。

間食は　アイス最中　２個　と　みたらし団子１本

晩御飯はピザを１枚

デザートは

スタバの新作　チョコレート with パッション フルーツ フラペチーノを頂きました。季節限定だったような

チョコレートの豊かな味わいにパッションフルーツの華やかな甘酸っぱさをアクセントにしたフラペチーノ®

鮮やかな色合いのパッションフルーツソース、チョコレートソースとキャラメルソースをブレンドした深みのあるバレンタインチョコレートソースとチョコレートチップを入れ、ホイップクリームとシェイブスイートチョコレートをトッピングしました。
パッションフルーツの華やかな甘酸っぱさがアクセントとなり、チョコレートの豊かな味わいを引き立てます。チョコレートの新たな魅力に出会える、バレンタインシーズンにおすすめのフラペチーノ®です。

 

1月３０日　ざるそばにしたけれど

76.1㎏　0.2㎏増

これぐらいは誤差の範囲かな、それともタイムラグによる増加なのか？（昨日のしゃぶしゃぶ分が１日遅れで体重に反映する）

帰りにお腹が空いたのとローソンの前を（メトロの中のローソンは陳列が丸見え）通った時にホボクリムのショコラが、、、

我慢できるわけもなくお店の中へ、買ってしまいました。

ホボクリムのショコラと焼きチーズスフレ、toi toi toi （トイトイトイ）のカップケーキを束ました。あっ、これで増えたんだ（笑）

晩御飯はオムレツに温野菜スープでした

 

1月31日　１月最終日75㎏台で締めくくりたい

76.1㎏　昨日と同じ

うーん残念　76.1㎏で１月が終わりました。１月はお正月太りに始まって少しづつ減らしてきたものの完全には戻りませんでした。ダイエットを始めてからの最低体重、一番減った体重が74.9㎏でした。１月中にそこまで戻したかったのですが戻りませんでした。それどころか75㎏台も１日だけでずうっと76㎏台がほとんどでした。この反省を踏まえ（たぶん明日の朝には忘れているであろう）２月は節制をして夢の73㎏台に挑戦したいと思います。

今日はバスクチーズケーキを買ってきました。

 

3月13日　週末に向けて痩せておかないと

76.5㎏　0.4㎏増

ビールは太るようですね

朝は置き換え食でお昼はざるそば、ここまでは体重が減るパターン。夜は飲みに行きました。

串揚げで生ビール２杯と焼酎１杯

〆にデザートもしっかりと頂きました

帰る途中にも

空と大地のケーキ

さすがに家に帰ってからはなにも食べずに寝ましたが