スイーツダイエット始めました3か月目 2019年10月編

今までのダイエット日誌は

👇👇👇👇👇

http://masatarou.com/daietto9/

10月1日 スタートは何㎏?

74.9㎏  0.3㎏減

ついに75.0㎏を切ってしまいました。お医者さん曰く無理な減量はリバウンドするよ。

リバウンドしないように気を付けますよ。てかまだまだダイエットはやめないし。

10月2日 増えるでしょう

75.5㎏ 06㎏増

やっぱり増えましたね

今日は調子に乗っていっぱい食べました

モンブラン2個

ゴディバのソフトクリームとドリンク

カツオのたたき定食

本日 0.6㎏増でした


10月3日 反省しました

74.9㎏ 戻りました0.6㎏減

でもケーキは食べました

とデザートは桃1個

昼ご飯はざるそばのみでした。

以上

10月4日 現状維持で良いけど

74.9㎏ ±0㎏でした

デザートは自家製かき氷とチョコレートと柿1個

現状維持で良しですね。

10月5日 増える?

74.9㎏ 維持

朝は抜き 昼はお寿司10貫 夜はすき焼き(松茸&大和牛)

モンブランを3個 ピオーネ4分の1房 でした

10月6日 増えるぞ

75.9㎏ 1.0㎏

モンブランの食べ過ぎですね

昼ご飯 は江戸川D鰻定食

アンテノールとオランジュのモンブラン 合計  2個

旬の駅 で買ったプリン

太るわなぁ

10月7日 休み前の体重に戻るか

75.0㎏ 0.9㎏減

休み前の体重にほぼ戻りました

昼ご飯はざるそばをたべたもののモンブランを食べてしまいました

明日はモンブランどうしよう(笑)


10月8日 お昼にがっつりとんかつ定食

75.2㎏ 0.2㎏増 

ですみました。よかった。

昼はがっつりとんかつ定食、間食はアイス最中とアイスの実

夜はデザートに巨峰 半房でした。

10月10日 ざるそばじゃないと増える

75.3㎏ 0.1㎏増 

誤差の範囲でしょう

昼ごはん、定食を食べたのだけれどざるそばじゃないと太るのか?

10月11日 飲みに行ったので

75.1㎏ 0.2㎏減

飲みに行ってたくさん食べたのに減っていました。

家に帰ってからは自家製のかき氷を食べたのみ

だと減るのか

10月12日 休日なのに減るぞ なぜなら

74.9㎏ 0.2㎏減

休日なのに減りました。

昼ご飯はそうめん モンブラン1個 柿2個 アイスバー1個

でした。休日でも減るんだ。

10月13日 休日は増える

76.3㎏ 1.4㎏増

やはり休日には増えてしまう

昼のお好み焼きがいけないのかな

豚玉1枚とソーセージにビール 生中1杯

モンブラン3個

太るわなぁ


10月14日 戻るでしょう

75.2㎏ 1.1㎏減

戻りましたね

昼ご飯は麺類ではなく天丼を食べました

間食は アイスバー1個

チョコレート3個 柿1個 パウンドケーキ小2切れ でした

10月15 うーん

75.9㎏ 0.7㎏増

また、増えた(笑) 相変わらず、よくわかりません。どうして増えたのか。

10月16日 少しは減るでしょう

75.6㎏ 0.3㎏減

セブンイレブンで買ってしまいました。

10月17日 減る

75.1㎏ 0.5㎏減

デザートにコンビニのモンブラン

10月18日 休日前の金曜日

75.5㎏ 0.4㎏増

休日前に増えてしまいました

仕事帰りの特急の中で食べました

美味しかったです。その後家で

食べてしまいました。

その後も

大福餅

その後も

バスクチーズケーキ

太りますわな!!

でもトレーニングはしましたよ

10月19日 休日は増えますよ

75.9㎏ 0.5㎏増

やばい

調子に乗るとこれです

晩御飯

昼間 モンブラン 2個

夜の食後のデザート

ふえますわなぁ

トレーニングはしましたよ

10月20日 さらに

76.0㎏ 0.1㎏増

今日はモンブラン2個

コンビニデザートも2個

太るわなぁ

10月21日 平日に減らす

75.9㎏ 0.1㎏減

思ったより減らなかった

昼ご飯

KYKでカキフライ御膳 ご飯は少ししか食べませんでした

帰りの特急で

家で

柿 1個と

コンビニスイーツ1個

10月22日 減るの?

75.2㎏ 0.7㎏減

今日は休日だったので食べましたよ、なのに減るの?

モンブラン3個

スタバでフラペチーノ

これだけ食べたのに減るの?

分かりませんね。

10月23日 晩御飯の食べ過ぎは?

76.0㎏ 0.8㎏増

晩御飯の食べ過ぎは即増えるのか?それとも昨日のつけなのか?

デザートは 巨峰半房と

でした。

10月24日 増えるか減るかはわかりません。なぜなら

75.5㎏ 0.5㎏減

今日一日でこれだけ食べてしまいました。あははは!!!

だから太る覚悟をしていました。ところが0.5㎏減りました。

10月25日 飲みに行きます どうなる?

75.6㎏ 0.1㎏増

ヘルシーな焼き鳥屋さんだから大丈夫なのかな

ささみにレバー

とってもヘルシーです

出汁巻き玉子くらいかな 重たいのは

10月26日 えらいこっちゃ

77.5㎏ 2.1㎏増

最近にない体重の増加です

今日は朝ごはんは抜いて昼はお寿司10貫

モンブラン2個

夜は湯豆腐 少し食べ過ぎたかも

デザートはシャインマスカット半房

トレーニングします。おやすみなさい

10月27日 あーあ

76.9㎏ 0.6㎏減

少しは減ったもののまだまだ増えたままで

モンブランの食べ過ぎなの?

昨日の昼ご飯0はきつねうどん0、朝ごはんは抜いた

モンブランは2個食べた

晩御飯はお刺身

デザートは巨峰半房でした。

平日に減らそう

10月28日 減らさなきゃ

75.8㎏ 1.1㎏減

何とか元の75.0㎏に戻れそうな感じになりました

朝はいつもの置き換え食→150kcalです。昼はざるそば、間食は

 

2スイーツ食べました。

夜は来来亭のラーメン、サラダ、カツオのたたき4切れ

デザートに巨峰半房

以上

10月29日 昼は寿がきやラーメン

75.4㎏ 0.4㎏減

朝は置き換え食 昼は寿がきやラーメン デザートに

スイーツ3個 柿2個

今日、Facebookのお友達から体脂肪率は?と聞かれたので写真を撮りました。

体脂肪率  27.1%       BMI  25.5        内臓脂肪  13

私の年齢で体脂肪率が12~17が標準- 18~22が標準+ 23~27が軽肥満 28以上が肥満です

私は軽肥満です

BMI 判定
18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

25.5は肥満(1度)です。

内臓脂肪レベルの判定基準

  • 標準:1~9
  • やや高い:10~14
  • 高い:15~30

13の私は やや高い

総合的に すべてにおいて標準よりやや高いいわゆる軽肥満に属するようです。

頑張って標準体重にしようと思いました。

10月30日 今日は減るよ

75.0㎏ 0.4㎏減

BMI 25.4 25が標準体重なのでもう少しです。とりあえずBMIを25以下にしようと思います。

体脂肪率 26.9% 28%以上がが肥満なので一応軽肥満ではありますが危ない線ですね。

内臓脂肪 13 

  • 標準:1~9 やや高い:10~14 高い:15~30 なので やや高いです。 

しばらくこれらの数値にこだわってダイエットしようと思います

10月31日 10月最終日 来月につなげる体重を

74.9㎏ 0.1㎏減 

久しぶりの74㎏台 いつも思うのだが74㎏台を続けたいと。

お昼はいつものざるそば。間食は無し

晩御飯は鯛の塩焼き1.5匹(小ぶりの鯛) 温野菜サラダ、玉子豆腐

デザートに 七星生どら焼き(旅館上村)

ファミマのスイーツでした。

明日からは11月ですこのまま74㎏台で推移するのかまた80㎏近くまで戻るのかは誰にもわからない(笑)







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