スイーツダイエット始めました8か月目　２０２０年3月編

今までのダイエットは

　👇👇👇👇👇

http://masatarou.com/daiet-2/

 

２月２９日　最終日の体重は

 

76.4㎏

 

3月１日　スタートの日ですが

 

76.6㎏　0.2㎏増

もっと増えると思っていたので上出来でしょう

朝は抜きましたがお昼はお寿司

トロ鉄火、うなぎ、はまち、まぐろ血合いの唐揚げ

ケーキ巡り２か所

晩御飯はカレイの煮つけ　菜の花のおひたし、トマト、

デザートに　プリン

まあこんな感じでスタートしました

3月2日　スタート２日目はどうなの？

76.5㎏　0.1㎏減

朝の置き換え食　昼は中華でミニラーメンと炒飯　夜は点天の餃子１５個

デザートの前に通勤途中で

デザートに　いつもの苺と

今日もまたスイーツの食べ過ぎですね（笑）

そりゃ体重減らんわ（笑）

3月3日　目指せ７６㎏からの脱出

76.6㎏　0.1㎏増

朝は置き換え食　昼は松花堂弁当

 

夜までに

夜はたこ焼き　27個

デザートは雛ケーキ

今日も食べ過ぎた一日でした。

3月4日　真剣に減らします

76.3㎏　0.3㎏減

このまま一気に75㎏台に戻そう（笑）

朝の置き換え食　昼は久しぶりにざるそば

間食はしないで

通勤途中で　まず

晩御飯は　たこ焼き５個　餡かけラーメン

デザートに昨日の雛ケーキの残りtといつもの苺

これまた食べ過ぎかな　スイーツダイエットでした

3月5日　どうかな？　お昼ざるそばではないので

76.3㎏　維持

76㎏台で定着してきましたね

朝の置き換え食に始まり、昼はとんかつ定食

通勤途中はシュークリーム

途中にヒロタがあるから悪いのだ（笑）

 

 

 

晩御飯は茄子のみそ炒め　コーンポタージュスープ　たこ焼き５個　白ご飯は食べず

デザートには　これ

 

３月6日　もうどうでもいいや

75.6㎏　0.7㎏減

突然の75㎏台の回復にまずはびっくり　で分析　すると　おそらくですが　お昼ご飯かと

いつものざるそばではなく天津飯　だが半分残したのだ、残すのはもったいないと思いながら、上の玉子焼きと餡かけは食べて、白ご飯を３分の２を残したのだ、結果として75㎏台になったのではないかと考えられる。いつも通りの朝の置き換え食、昼は天津飯のを残して通勤途中は

あんバタ

夜はお寿司８貫と茄子のみそ炒め　デザートはいつもの苺少し多め１５個くらい食べました。

さて土日はどうなるのか

3月7日　昼飲みすると太る？

75.8㎏　0.2㎏増

こらくらいならいいかな

朝は抜き　昼は餃子の王将で餃子１人前とジャストサイズ（ミニ）かに玉と生ビールを２杯

今日はケーキは食べずに

コンビニスイーツと

私の１番のシュークリーム　神戸アメリア

ミスド

 

明日も昼飲み？　しないかな。コロッケを食べまくるかな。

3月８日　土曜日のつけが回ってくる？

76.7㎏　0.9㎏増

ありゃららら　やっぱりか？こうなるのか？

朝は昨日のミスドの残り　ドーナツ１個半と昨日の蟹すきの残りと雑炊大盛１杯

お昼は抜いてコロッケを　何個食べたのか？

まずは福寿館のコロッケ２個

 

続いて千の亮　せんのすけと読みます　　で３個

 

 

最後に橿原神宮前駅ナカの水野家で２個

 

 

合計　７個も食べていました。

夜ご飯は　ソーセージ、千切り大根、エトセトラ

デザートは苺　古都華　　デラ４粒

めちゃめちゃ美味しい古都華でした。

さて明日からどうなることやら？

3月9日　減るのは減ると思いますが、どれだけか？

76.3㎏　　0.4㎏減

朝は置き換え　昼は　カキフライ定食

通勤途中に

フラッペ　　　フルーツタルト

イクラ丼とほうれん草のお浸し、浜松餃子３個

デザートはいつもの苺　　昨日に続いて古都華　甘くて美味しいですね

明日も食べまくるぞ

3月10日　ざるそば食べたのに

76.2㎏　0.1㎏減

お昼はざるそばにしたのに0.1㎏減とは悲しいですね

特に間食もしていません。

晩御飯は厚揚げとチンゲン菜のみぞれ煮（めちゃめちゃ美味しかった）

デザートはいつもの苺　＆チョコレート

明日は水曜日　ざるそばは続けては最近は嫌になってきたのでどうなることやら

3月11日　少しづつ減らしていかなきゃ

75.7㎏　0.5㎏減

朝の置き換え食　昼は定食（ピーマン肉詰め２個、ぶりの照り焼き、野菜サラダ、粕汁）

夜は三田屋のカレー　チキン２個　　トマト、ブロッコリー

デザートはいつもの苺　　でした。

3月12日　ちょっとお昼食べ過ぎたかな？

76.4㎏　０.７㎏増

お昼食べ過ぎました　とんかつ定食　カツ２枚

朝は置き換え食、昼がとんかつ定食かつ２枚のせ

間食は

 

晩御飯はきんぴらそぼろはるさめ　具だくさんの野菜スープ　トマト１個ゆで卵１個

デザートに　大仏プリンといつもの苺

 

本日は以上です

明日は金曜日なので飲みに行きます　たぶん体重は増えるでしょう。

3月14日　昼ご飯抜きでコロッケ巡り

75.1㎏　1.3㎏減

えらい減るもんですね　74㎏台も狙えそうな数字になりました。

朝は抜き　昼も抜き　ころっけを４個

間食はせずに晩御飯はピザ　Mサイズを1枚

デザートは昨日の大仏プリンと古都華の大き目を3個

以上

明日はさすがに太るでしょうね

3月15日　は酔っぱらって測らずに寝てしまいました

 

 

3月16日　昨日の酔っ払いがどう出るのか？

75.9㎏　0.8㎏増

やっぱりお酒は太りますね、特にビールは

朝の置き換え食に昼は松屋で牛めし　通勤途中でブリュレ

晩御飯はイチボのステーキ150ｇと具だくさんの野菜スープ

食後はアメリアのチーズケーキ＆苺　古都華

ついでに体脂肪率は27.5

　BMIは25.7

内臓脂肪は１３

 

BMI・体脂肪率・内臓脂肪については2月６日に解説していますのでご覧ください

👇👇👇👇👇

http://masatarou.com/daiet-2/

 

3月17日　増えるのだろうな

76.5㎏　0.6㎏増

朝は置き換え食　昼は　中華　ミニラーメンと炒飯

通勤途中にスイーツ

 

夜はハンバーグ（チーズイン）　具だくさん野菜スープ

デザートは苺　　古都華

で　0.6㎏増となりました。明日からどうなるのでしょうか？

3月18日　今日は減ります　たぶん　昼がパスタだから

75.8㎏　0.7㎏減

やはりパスタは減量できるのか？

朝の置き換え食から　昼はジョリーパスタでカルボナーラ

GI値が高い食品は、消化が良く脂肪になりやすく、低い食品は、消化が悪く脂肪になりにくいです。

パスタはGI値が低いです

だから痩せるのです

ところが食後にはデザートが必要です（笑）

ジョリーパスタのドルチェ

たまらないお昼のひと時でした

夜は麻婆はるさめとゴーヤチャンプルー　クラムチャウダースープ

デザートはシフォンケーキ＆古都華

 

 

でした。　　明日も減らしますよ。

3月19日　へるでしょう　ざるそば　間食無　通勤途中も何も食べず

75.4㎏　0.4㎏減

朝は置き換え食　昼はざるそば　間食なし　慣例の通勤途中のデザートも食べず　晩御飯は茄子の味噌炒め＆具だくさん野菜スープ

デザートは　苺　古都華＆あきひめ10粒くらい食べましたかね。

明日は金曜日ですが飲みに行く予定はありません。体重を減らしたいと思います

3月20日　週末増えるの抑えたい

75.8㎏　0.4㎏増

まあ良しとしましょう。朝は置き換え食　昼は熊吉で餃子と炒飯

デザートはファミマで三食団子とローソンでシュークリーム

 

 

晩御飯はさばの味噌焼き　具だくさん野菜スープ、焼き豚、トマトゆで卵

デザートはいつもの苺

明日も増えるでしょう、明後日も増えるでしょう　　どんだけ？　わかりません

 

3月21日　朝は抜き　昼はコロッケ2個　これは減るでしょう

75.6㎏　0.2㎏減

思ったより減り方は少なかったですが減りました。休日はいつも増えるばっかりなので、食べなかったら減りますね。朝は抜き　昼はコロッケ2個　夕方苺６粒（大き目の苺）

 

 

 

夜はカルボナーラを2杯　→　明日に増えるかもデザートはふるさと納税の御礼品

博多あまおう　1パック

美味しかったですね

 

3月22日　休日は太る

 

76.7㎏　1.1㎏増

 

朝は抜き　昼はお寿司に生ビール

いつもの　とろ鉄火　うなぎ　中とろ　各2貫

生ビール大　1杯　生ビール中　1杯

貝汁

お寿司は太る

間食は苺　　５粒

夜ご飯は　酢豚　　南瓜煮つけ　レタスの中華風スープ　豆ごはん

デザートは　鳴門の芋屋のスートポテト

これを4人で分けました　　さらに

とろける抹茶くずもち　　　　博多あまおう　　9粒

 

3月23日　減らさなきゃ

75.1㎏　1.6㎏減

朝の置き換え食に始まり昼はざるそば　間食はせず　しかしながら通勤途中の至福のデザート　東京カヌレ（クロネコパティスリー）

晩御飯は焼肉＆焼き野菜＆具だくさん野菜スープ

デザートは博多あまおう大きな粒のを７粒

以上　　　明日は久しぶりの74㎏台か？

3月24日　74㎏台に行けるのか？

75.2㎏　0.1㎏増

まあ誤差の範囲といえるのでしょうけれど74㎏台突入ではなく逆に増えてしまいました。

朝の置き換え食から昼は行きつけの中華でミニラーメンと炒飯

間食はアイス最中を１個　通勤途中の至福のデザートは今日はせず。少し残業するといつもの特急に乗れないので急行でスイーツは食べられないどころか座れることもなく満員電車で立ちっぱなしです。お金はかからないけれどもしんどいので天と地ほどの差があります。

晩御飯は焼きそば＆枝豆少しとゆで卵１個　デザートはいつものあまおう大きいのを７粒

明日のお昼はざるそばを食べて一挙に74㎏台を目指すか？

 

3月25日　74㎏台は？どうなのか？出来るのか？

75.5㎏　0.3㎏増

うーん後退か？残念ですが、でも誤差の範囲かな

朝の置き換え食　昼は唐揚げ定食　間食無で通勤途中で

特急の車内で　　　　　　　　　　　バスで

これらが悪いのか？

晩御飯は餃子７個　イクラ丼でした。

BMI　25.5　　　　　　　　体脂肪率　26.9％　　　　　内臓脂肪　13レベル

 

BMI　25.5　　肥満1度　太りすぎ　もう少しで普通体重

18.5～25未満　ふつう体重　　　18.50－24.99　　正常範囲

25～30未満　肥満（1度）　　　25.00－29.99　　太りすぎ

30～35未満　肥満（2度）　　　30－34.99　　　肥満レベル1

30～35未満　肥満（3度）

 

体脂肪率　26.9％　　

私の年齢で26.9％　は　軽肥満です、２４％までが標準で23％～27％までが軽肥満　28％以上が肥満です。私はぎりぎり軽肥満でもう少しで肥満です。

 

内臓脂肪が13レベル　

内臓脂肪数値1~9　標準　良好な身体です

内臓脂肪数値10~1４　やや高い　　体型だけではなく「病気」のことも視野に入れて対策をしていきましょう

内臓脂肪数値15～30　高い　もはや身体のどこかが病気になっていることを疑いながら生活すべきでしょう　メタボ、肥満

 

3月26日　天丼は増えるのか？

76.0㎏　0.5㎏増

天丼で増えたのではなく、腹持ちが悪く夕方からおなかが空いてたまらなかった、とうとう我慢が出来ずにパンを

 

苺のデニッシュ＆いちごのコルネ

 

その前にホットケーキ

 

お昼の抹茶の白玉ぜんざい

こりゃー太りますわな

晩御飯は昨日の餃子　７個　＆　　熊本ラーメンでした。

 

デザートは苺１０粒くらい食べました。

 

3月27日　月末に向けて減らしたい

75.6㎏　0.4㎏減

明日からの休みで増えますよ（笑）

朝の置き換え食　昼はマクドナルドでフィレオフィッシュのバリューランチ

 

朝の置き換え食　　昼はファミレスの日替わりランチですがパンにしました。

間食は無しで晩御飯は豚肉のネギ塩焼き、けんちん煮

デザートは古都華　大き目を５粒　　やっぱり古都華は美味しいですね

 

3月31日　最終日　　どうなの？

 

75.4㎏　0.1㎏減

微妙な体重ですね。74㎏台を狙えるのか？よくわからない体重ですね

朝の置き換え食　昼はミスドのランチ

多いのか少ないのかわかりませんでした。意外に腹持ちはよく夕方お腹は減りませんでした。

でも地下鉄の中で食べてしまいました。

プリン　　濃厚プリン

夜ご飯はカリカリチキンとコーンチャウダーでした。美味し過ぎる

デザートは苺　古都華　７粒　とキットカット

明日から４月です食欲の４月とは言わないし特に食べる量が増えるとも思えないので74㎏台を経て73㎏台くらいまで行きたいですね。

４月も頑張ります。