スイーツダイエット始めました9か月目　２０２０年4月編

今までのダイエットは

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http://masatarou.com/daiet-2003/

 

 

80.8㎏から始まりました

 

 

3月最終日　31日の体重は　75.4　㎏でした。

４月の目標は　73㎏台を目指します。

 

3月31日の体重は

 

 

　75.4㎏でした

 

4月1日　４月の初日ですが

 

75.4㎏　昨日と同じでした

朝に置き換え食　昼はお寿司を食べてしまいました、回転寿司の　はま寿司で６皿　１２貫を食す

夜は　真ほっけのごま醤油焼き　鶏肉と野菜のレンジ蒸し

 

デザートは　博多あまおうを１パック

 

食べ過ぎですかね。

ふるさと納税の御礼品なんです。食べないと痛むので毎日食べています。

 

4月2日　昼ご飯にお寿司を続けるとこうなる

76.0㎏　0.6㎏増

朝は置き換え食　昼は今日もお寿司でした

きつねうどんとお寿司を３皿6貫と鉄火巻き１本

ソフトクリームまで食べてしまいました

晩御飯は昨日の残りの真ほっけ３切れとコロッケ、キスの天ぷら＆餡かけ卵とじうどん

デザートは苺7粒とりんご半個

やはり昼ご飯のお寿司二連ちゃんが利いていると思います。

これを７粒です

4月3日　取り合えず今日は減りますよ

75.8㎏　0.2㎏減

75㎏台に戻りとりあえず　ホッ

朝の置き換え食　昼ご飯は中華でミニラーメンと炒飯

通勤途中で

 

シュークリーム＆バウムクーヘン

晩御飯は　石焼風サラダビビンバ　豆腐とはるさめのスープでした。美味しかった

デザートは苺５粒とリンゴ半個でした

明日から休みにつき増えてしまいますが76.5㎏くらいまでにしたいなと思います

 

4月4日　お昼ころっけ２個でスイーツ無し　減るはず

 

75.2㎏　0.6㎏減

やはり減りましたね　お昼お寿司食べたりしたら必ず増えていました。生ビールもダメですね

 

久しぶりに　ほかの数値も

 

体脂肪率　27.1％

私の年齢で27.1％は　軽肥満です、２４％までが標準で23％～27％までが軽肥満　28％以上が肥満です。私はぎりぎり軽肥満でもう少しで肥満です。

BMI　25.4　　

肥満1度　太りすぎ　でも　もう少しで普通体重

18.5～25未満　ふつう体重　　　18.50－24.99　　正常範囲

25～30未満　肥満（1度）　　　25.00－29.99　　太りすぎ

30～35未満　肥満（2度）　　　30－34.99　　　肥満レベル1

30～35未満　肥満（3度）

 

内臓脂肪が13レベル　　

 

内臓脂肪数値10~1４　やや高い　　体型だけではなく「病気」のことも視野に入れて対策をしていきましょう

内臓脂肪数値1~9　標準　良好な身体です

内臓脂肪数値10~1４　やや高い　　体型だけではなく「病気」のことも視野に入れて対策をしていきましょう

内臓脂肪数値15～30　高い　もはや身体のどこかが病気になっていることを疑いながら生活すべきでしょう　メタボ、肥満

夜はパスタとメンチカツ

デザートは　古都華大粒を５粒　＆　チョコレ－ト

枝豆を少々

でした。

4月5日　　あーあ

朝は抜き　昼は鉄板焼きでとん平焼き＆生ビール＆出巻き玉子

デザートも

晩御飯は　ニラハンバーグ＆野菜サラダ

デザートには出町柳　ふたばの豆餅を３個も食べてしまいました。

やってしまいましたね、もう遅い。あーあ

 

４月6日　いつも月曜日には減らしています

 

75.5㎏　0.8㎏減

当たり前のことですがさすがに月曜日には減らさなきゃ　と思いながらもお昼ご飯はなか卯でランチセット　親子丼＆ハイカラうどん

夜はハンバーグと手作りソーセージ＆サラダ

デザートはあまおう苺　と

十代目伊兵衛の最中４個

 

これだけ食べて減るのだからやめられません（笑）

 

4月7日　食べ過ぎた　蓬莱　美味し過ぎる

 

75.7㎏　　0.2㎏増

 

朝は置き換え食　昼は松屋で牛めし並

晩御飯は５５１の蓬莱の餃子と焼売と豚まんを買ってきました

デザートは苺＆フルーツ羊羹＆チーズケーキ

 

 

最近の傾向として76㎏を超えることも多々ありですがかろうじて77㎏にはならないといった今日この頃であります。

それを良いことにスイーツ食べまくりです

 

4月8日　　太ってしまいました　原因は

76.2㎏　0.5㎏増

原因は自分で作った粕汁が美味し過ぎたので３杯食べてしまった。しかも小丼鉢で３杯です。

お腹がすごく膨れた状態になりました、食べ過ぎたときのようにお腹が張っています。お相撲さんのようです。明らかに粕汁の重さだけでも数㎏あるのではないかと思うくらいお腹が膨れています。

それでもデザートは食べないと収まらないのがわたくしです。

苺　あまおう　　７粒　　　　チーズケーキ

 

そりゃ太りますわ（笑）

4月9日　昼はうなぎ　　さて？

 

76.0㎏　0.2㎏減

お昼はうなぎ丼　でご飯はほとんど残しました

夜は昨日の残りの粕汁とマカロニサラダ、ちくわチーズ（（紀文）これ美味しい）ソーセージ（モクモクファーム）かまぼこ

デザートは　あまおう苺

バターサンド

梅園　みたらしバターサンド

4月10日　金曜日には減らさなきゃ

 

75.8㎏　0.2㎏減

 

朝の置き換え食　昼はお寿司８貫　夜はカレー

デザートにリンゴとパイナップルでした

間食は無し　　だとお寿司を食べても減るのかな？

さて　土日でどれだけ増えるのかな？

 

4月12日　休日に増える体重をどれだけ減らせるのか？

 

76.5㎏　0.7㎏増

コロナウイルス騒ぎで外出を自粛しているので　お寿司に生ビール等の太る原因は避けられるものの家でじっとしていると暇なので何かしら口に入れてしまう。また飲み物もアイス珈琲を何倍飲んだのかわからないくらい。チョコチーノなどの甘いドリンクも何杯か飲んでしまうので糖質をかなりとっているのだと思う。

朝ごはんは抜き　昼はカキフライに焼き鳥２本　ロールケーキ２個

間食はチョコレートやフィナンシェ等

ちょっと食べ過ぎ　　外出できないストレスによりかなりやけ食いしてしまいましたね

 

晩御飯は焼肉　　デザートは苺

以上　　週末が終わりました。

4月13日　減る　なぜか？間食無

 

74.9㎏　0.6㎏減

久しぶりに74㎏台になりました、もう少しでという感じではなく突然といった感じでの74㎏台でした。やはり昼食を少なくして間食をしなければ体重は確実に減るようですね。

明日も間食は我慢しようかな。

朝の置き換え食　昼はなか卯で親子丼とミニうどん　間食はせずに晩御飯は酢豚とご飯少々でした。

デザートにはいつもの苺　ところてん　でした。

 

以上　週の初めの月曜日　好スタートを切りました。

 

4月14日　三日天下のような感じ

 

75.2㎏　0.3㎏増

74㎏台は１日だけでした。

朝は置き換え食に始まり　昼はカレー　晩御飯は舌平目のムニエル＆中トロ刺身＆サーモン刺身＆野菜スープ

デザートはフルーツタルト

 

4月15日　少しずつ増えています（汗）

 

75.7㎏　0.5㎏増

朝の置き換え食　昼はかつ丼　アイス最中１個

夜ご飯は茄子の味噌焼き＆イワシの煮つけ＆トマト＆ゆで卵＆豆ごはん＆ほうれん草のおひたし

デザートはミュウミュウのフルーツタルト　せとか

昨日見ていたタルト

せとかのタルト　　　　　　　　　　　　　　ネーブルのタルト

ネーブルのタルトが売り切れだったのでせとかのタルトを買ってきました

 

せとかは、ミカン科の常緑樹で柑橘類の一種である。

品種名は「早崎瀬戸」、「瀬戸内地方」、「香り」に由来する

 

デザートはロールケーキと苺＆りんご

4月18日　食べてばっかりです

 

77.0㎏　1.9㎏増

えー　２㎏近く増えました　こんな風になるのか？家でじっとしながら食べているとこんなに太るのか？

 

コロナ太りですかね

朝は抜き　昼は天ぷら海老２匹かぼちゃ１個　ビール２缶

間食をたくさんして

晩御飯は焼き鳥１０本

ビール２缶

デザートはいつもの古都華

明日も家で食う寝る食う寝る　ですね

何㎏増えるのか？　　怖いよー

 

4月19日　減らしますよ

朝は抜き　昼は天ぷらの盛り合わせ　たしか海老２尾・三つ葉・タケノコ・ししとう・かぼちゃ・サツマイモ各1個　＆ビール350㎖缶を2缶

間食は苺を　10粒

晩御飯はすき焼き　ご飯少々

デザートはまたまた苺　10粒

でした。　　やはり朝ご飯抜き　お昼も天ぷらのみ　炭水化物の摂取を抑えると体重は減るようです

 

4月20日　増えたり減ったりよくわかりません

 

76.3㎏　0.2㎏増

 

17日　75.1㎏　18日　77.0㎏　19日　76.1㎏　20日　76.3㎏　この体重の推移が良くわかりません。

朝は置き換え食　昼はなか卯で焼き鳥丼＆うどん＆唐揚げ２個

間食は無しで晩御飯はうな丼（ふるさと納税の御礼品）

デザートはわらび餅＆苺

 

 

それで0.2㎏増　　タイムラグがあるのはだいたいわかってきたもののお寿司を食べると1.0㎏太るとかまだまだ分からないことだらけです

4月21日　お昼が　コロナのせいにしてはいけないが

 

76.2㎏　0.1㎏減

朝は置き換え食　昼はなか卯でサーモン丼・・・これがコロナ太りの原因なんです、理由を説明しますといつもの定食屋さんはつめつめなんです、コロナ騒ぎ後もつめつめなんです、ご飯を食べるので当然マスクは外す訳でそんな中でつめつめなんですなのでなか卯はがらがらなのでいつもはカウンターなのですが広々とテーブル席で一人で座っているのです。だけどニューが牛丼・焼き鳥丼・サーモン丼＆ミニうどんがついていてこれまた安くなっているのでランチ（うどん付き）を頼んでしまうのです。いいわけですが。

今日のお昼はサーモン丼でした。

夕方お腹が減り家までもたず

ファミマでハッシュドポテトと牛肉コロッケを

晩御飯はかに玉＆野菜スープ＆ご飯

デザートはパイナップル＆苺４粒

76㎏オーバーはさすがにまずいでしょ

 

4月22日　コロナ太り継続中です

 

76.6㎏　0.4㎏増

朝の置き換え食から昼は回転寿司で４皿　トロ鉄火巻き、はまち、げそ、うなぎ　　デザートにソフトクリーム

晩御飯は麻婆茄子＆野菜スープ　デザートには苺＆りんご

そして一番いけないかも

これを２個

コロナ太り継続中です　

 

4月23日　コロナ太り継続中です

 

76.9㎏　0.3㎏増

朝は置き換え食　昼は家で豚しゃぶ　間食はしないで

晩御飯はお好み焼きと焼き豚３枚

デザートは苺７粒＆りんご

ちょっとやばいかも（汗）

 

4月24日　コロナ太りを解消しよう

 

76.0㎏　0.9㎏減

ほっとしましたとりあえず、コロナ太りが少し止まりましたかね

朝は置き換え、昼は　なか卯で　イクラ丼少　ほんとに少でした、小さい丼でした。

これは減るだろうと思いました。

晩御飯は焼きそば1.5人前食べました

デザートは苺＆ヨーグルト＆フルグラのパフェ風　美味しかったです

4月25日　コロナ太り継続中です

 

76.6㎏　　0.6㎏増

今日は家で　昼頃起きて　缶ビール350mi　２缶をお寿司10貫＆かぼちゃの天ぷら＆コロッケ２個をあてに飲みました。

間食は

ブルボン　のシルベーヌ　２個　　や

　

シュクレイの

これを３枚　　と

パテシエエスコヤマ　　　２枚

 

晩御飯はれんこんのはさみ揚げ２個つくね団子４個　豚の角煮　でした、白ご飯少々

デザートにはいつもの古都華

 

4月26日　恐るべしコロナ太り

 

77.3㎏　0.7㎏増

どこまで増えるのか少し心配になってきました。運動？しなきゃ

朝は抜き昼は自分で作ったサンドイッチ

３枚？ですかね　サンドイッチ用のパンで挟んで６枚使って３枚のサンドイッチが出来上がり。

間食は

 

ブルボン１個コヤマ１枚ロールケーキは２切れ

晩御飯はすき焼き

以上　コロナ太り継続中でした

 

4月27日　やばいぞ

 

75.9㎏　1.5㎏減

すごく減りました、原因？　昼ご飯のサンドイッチとあんパンなのでしょうかね

パンは炭水化物ですよね、では太るはずですよ。なぜ減るのか？やはりわかりません

朝は置き換え食　昼はローソンでサンドイッチとあんパンとコーラ

間食は無しで　晩御飯は点天の餃子でした。

 

いつ食べてもめちゃめちゃ美味しいです。

 

 

デザートは苺　今日は博多あまおうでした　リンゴ半個と

 

4月28日　よくわかりません

 

76.8㎏　0.9㎏増

朝は抜き　昼は缶ビール350ml２缶＆かぼちゃ天、中トロ巻き４貫、鰹のたたき４切れ、はまちのお刺身４切れ

晩御飯はたこ焼き21個

デザートはモンブランを２個　あっつこれだ　原因は（笑）　苺６粒

明日はどうなるのか見ものですね、開き直りともとれる発言（笑）

4月29日　コロナ太り　やばすぎる

 

78.0㎏　1.2㎏増

これはちょっとやばいですね

朝は抜き　昼はピザトーストを作りました、２枚食べました。

間食はモンブランケーキを２個　サブレを３枚　たこ焼き１０個　アイスバー３本　アイスチョコレート半枚

食べ過ぎですよね　わかっているけどやめられない

晩御飯はラーメン＆焼き豚　でした。

やはりお昼～夕食までの間が退屈なのでついつい食べてしまいます。

 

4月最終日　　30日　体重は？

 

76.5㎏　前日よりは1.5㎏減

昨日の体重は何だったのか？　不思議

朝の置き換え食　　昼ご飯は　うな丼

今日は間食は無し

晩御飯は　はるさめそぼろ餡かけ　＆　野菜スープ　お寿司５貫

デザートは　苺５粒　リンゴ半個　チョコレートケーキ１個

 

前日の78.㎏からもしや80㎏オーバーか？とまで思わせたのだが何とか76.㎏台で終わりました、引き続きコロナ太りが続くと思います。

ぼちぼちいきまひょ