今までのダイエットは
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Contents
- 1 2月1日 さあスタートです
- 2 2月2日 減らさなきゃ
- 3 2月3日 節分は巻き寿司の食べ過ぎ
- 4 2月4日 とりあえずは減るでしょう
- 5 2月5日 75㎏台はどうだ？
- 6 2月6日 お昼はざるそば
- 7 2月7日 ちょと食べ過ぎた
- 8 2月８日 これは太りますよ 当たり前だのクラッカー
- 9 2月９日 休日は太ってもオッケー
- 10 ２月１０日 平日に減らす
- 11 2月11日 太ります 休日はオッケー
- 12 2月12日 減らさなきゃ
- 13 2月13日 週末前の木曜日 は？
- 14 2月14日 飲みに行きました どうなるのか？
- 15 2月15日 休日は太るよ （笑）
- 16 ２月16日 少食の休日でしたよ
- 17 2月17日 減っていくのですが
- 18 ２月18日 平日に減らさなきゃ なのに
- 19 2月19日 どうなんでしょうか？
- 20 2月20日 減らさないとだめですね
- 21 2月21日 華金 さてどうなるのか？
- 22 2月22日 飲み会でやはり食べ過ぎました
- 23 2月23日 やけくそのお寿司で昼飲み
- 24 2月24日 減らさないとだめだめ
- 25 2月25日 ざるそば効果はどれくらい
- 26 2月26日 通勤途中のスイーツの食べまくりのつけか？
- 27 2月27日 減るでしょう
- 28 2月28日 最終日 さて
- 29 ２月29日 ２月最終日です どうかな？
2月1日 さあスタートです
１月31日の体重は
76.1㎏でした
昨日の体重は
76.6㎏ 0.5㎏増
休日増加のパターン通りです
昨日は朝は抜きでお昼が
お寿司。これがまた太りますわな
トロ鉄火、うなぎ、げそ、骨せんべい、生大１杯 生中１杯
間食は
パン屋さんで見つけました
楽鳥さんで焼き鳥
ちょっと食べ過ぎ 本来焼き鳥はヘルシーな食べ物ですが食べ過ぎましたかね
2月2日 減らさなきゃ
76.4㎏ 0.2㎏減
とりあえず減りましたが0.2㎏ではねえ、だめですね。
朝は抜き 昼は今日もお寿司10貫
夜は湯豆腐に雑炊２杯
間食はケーキを２個
デザートは古都華
めちゃめちゃ美味しいです萩原苺農園さんの古都華
2月3日 節分は巻き寿司の食べ過ぎ
76.5㎏ 0.1㎏増
朝は置き換え食、昼はざるそば 夜はぶりしゃぶ＆巻き寿司まるかぶり
デザートに名前を忘れたグレープフルーツみたいな果物＆苺、苺ケーキ
巻寿司は写真の量をまるかじりしてもう一本同じ大きさのを少し食べて残しました。
2月4日 とりあえずは減るでしょう
76.1㎏ 0.4㎏減
朝は昨日の巻き寿司の残り３切れ 昼は串揚げ定食
夜はお刺身、スペアリブ、かますごの酢の物
デザートにはチーズケーキ、みたらし団子、コロッケ、苺ケーキ
明日の昼はざるそばで75㎏台へ
2月5日 75㎏台はどうだ？
75.9㎏ 0.2㎏減
やりましたね 久しぶりの75㎏台
朝の置き換え食、昼ご飯はパスタ ジョリーパスタも久しぶりでした
晩御飯は豚じゃが、これが意外と美味しいかったです さんまの大根煮 野菜サラダ
デザートは昨日のチーズケーキの残りと苺を４個
2月6日 お昼はざるそば
朝は置き換え食、昼はざるそば、間食はせずに帰り道に 御座候 1個
ローソンのとろチー
晩御飯は卵とじ餡かけうどん、肉じゃが、いわしのみぞれ煮。
デザートは
75.6㎏ 0.4㎏減
その他の数値はどうなんでしょうか 体脂肪率・BMI・内臓脂肪は？
体脂肪率 27.1％
私の年齢で27.1％は 軽肥満です、２４％までが標準で23％～27％までが軽肥満 28％以上が肥満です。私はぎりぎり軽肥満でもう少しで肥満です。
内臓脂肪が13レベル
内臓脂肪数値1~9 標準 良好な身体です
内臓脂肪数値10~1４ やや高い 体型だけではなく「病気」のことも視野に入れて対策をしていきましょう
内臓脂肪数値15～30 高い もはや身体のどこかが病気になっていることを疑いながら生活すべきでしょう メタボ、肥満
BMI 25.7 肥満1度 太りすぎ もう少しで普通体重
18.5～25未満 ふつう体重 18.50－24.99 正常範囲
25～30未満 肥満（1度） 25.00－29.99 太りすぎ
30～35未満 肥満（2度） 30－34.99 肥満レベル1
30～35未満 肥満（3度）
2月7日 ちょと食べ過ぎた
76.0㎏ 0.3㎏増
朝は置き換え食 昼は中華で ミニラーメンと炒飯
帰り道に ファミマでチョコスティックドーナツ＆ガトーショコラ
晩御飯は かに玉＆野菜スープ
デザートに チーズケーキを食べまくり
デリチュース＆パティスリー・ナトゥーラ
食べ過ぎましたね そりゃ体重増えるは ハハハ（笑）
2月８日 これは太りますよ 当たり前だのクラッカー
76.8㎏ 0.8㎏増
朝は抜き 昼はお寿司 １０貫 夜は湯豆腐
雑炊が美味し過ぎて食べ過ぎる ３杯
デザートは苺を
お昼はケーキ屋さん巡り
３個の苺ケーキを食べました。
これは太りますよ 当たり前だのクラッカー
2月９日 休日は太ってもオッケー
76.7㎏ 0.1㎏減
これは計測誤差の半中ですね 朝は抜き 昼はラーメン インスタントです 間食はコロッケを食べまくり 各コロッケ屋さんで２個づつ食べました。
牛又牛肉店、丸喜代精肉店、西川精肉店、肉の井上
４つの精肉屋さんで各２こ計８個食べました
晩御飯はお好み焼 家のお好み焼きなのでお店の１．５倍くらいの大きなお好み焼きです。
デザートは苺１０粒とリンゴ半個
２月１０日 平日に減らす
76.0㎏ 0.7㎏減
朝は置き換え食 昼はざるそば 間食無
だとやはり減るのか このパターンは最強か？ ざるそばに間食無
夜は石狩鍋とご飯１膳を結構普通に食べてしましました。
かぼちゃの煮物４切れ。
デザートは苺 ＆ りんご半個
４粒ぐらい食べてからの写真です。
１パックのちょうど半分強の量です。
苺は毎日食べています。
2月11日 太ります 休日はオッケー
76.5㎏ 0.5㎏増
朝は置き換え食 昼は中華 天津飯とミニラーメン
チーズタルト、ブリュレシュークリーム、ミルキー生チョコレート
晩御飯は 玉子餡かけうどん、ご飯、煮魚
デザートは苺8粒 でした 今日はちょっと スイーツの食べ過ぎでしたね 少し反省
2月12日 減らさなきゃ
76.0㎏ 0.5㎏減
朝は置き換え食 昼はざるそば 間食はせずに 晩御飯は 焼き鳥５本、春巻き６個、白ご飯、トマト、アボガド
デザートは苺８粒 そしてケーキを買ってきたのだ
2月13日 週末前の木曜日 は？
76.3㎏ 0.3㎏増
これくらいは誤差の範囲か？宿便の範囲か？良しとしよう
朝の置き換え食はいつも通りで昼はハンバーグ定食 夜は湯豆腐、白ご飯、トマト、アボガド
デザートにホールケーキの半分
これの半分食べました。
食べ過ぎでしたね（笑）
2月14日 飲みに行きました どうなるのか？
76.3㎏ 昨日と同じです
朝はいつも通りの置き換え食
昼は松屋で牛めし 並
間食無で夜は飲みに行きました
プラス 串１本
生ビール ２杯 焼酎ロック １杯
帰りの電車で苺のプリンのような
返ってからは何も食べずにすぐに寝ました
明日からの休日で減らさなきゃ
2月15日 休日は太るよ （笑）
76.5㎏ 0.2㎏減
しゃないしゃない 休日だから
朝ごはんは上六あんぱん 通勤途中の上本町６丁目のパン屋さんのあんぱん
昼はコロッケを食べ歩いたので
ころっけ7個
晩御飯は う巻き 鰻のかば焼き 全部で一匹分わりと小振り
デザートは あすかルビー
以上 本日は終了します
休日はそりゃふとりまっせ
２月16日 少食の休日でしたよ
朝は置き換え食 昼は抜きというかコロッケとケーキ
プリン２個
とあとはよもぎ餅
ちょっと食べ過ぎのため晩御飯は抜きます
2月17日 減っていくのですが
75.6㎏ 0.2㎏減
朝の置き換え食 昼はとんかつ定食ご飯少な目 間食は無しで 晩御飯は焼そば 1.5人前 その代わり白ご飯は食べず、焼きそばのみ
デザートは苺7粒とりんご半個 以上でした あっ豆大福をご飯直前に食べました。
２月18日 平日に減らさなきゃ なのに
75.7㎏ 0.1㎏増
増えた原因はこれです
通勤途中の
これと 特に
これはダメですね ファミマのジャンボフランク 美味しいのでついつい食べてしまうのです
晩御飯は 味付けした鶏肉と具だくさんの野菜スープ
デザートは苺とりんご
2月19日 どうなんでしょうか？
76.1㎏ 0.4㎏増
朝は置き換え食 昼はざるそば 間食は無し
で0.4㎏増は納得がいきません。なぜ？
デザートは昨日と同じ
練乳のかけすぎと見た人は言う しかし苺と練乳はセットなのだ（笑）
2月20日 減らさないとだめですね
75.2㎏ 0.9㎏
朝の置き換え食 昼は牛めし 間食は無しだけど通勤途中の空腹には耐えられず
食べ過ぎですね
晩御飯は湯豆腐
デザートに いつもの 練乳たっぷりで 苺
まあ体重は減ったのだから良しとしましょう
2月21日 華金 さてどうなるのか？
75.3㎏ 0.1㎏増
こんなもんでしょう
朝は置き換え食、昼は中華でミニラーメンと炒飯
帰りの電車で
今日も食べ過ぎました
晩御飯はハンバーグと白ご飯少々、野菜サラダは食べずにミニトマト３個
デザートはいつもの苺
以上
2月22日 飲み会でやはり食べ過ぎました
76.8㎏ 1.5㎏増
飲み会で食べ過ぎました、それにしてもそんなに増えるの？ってくらい増えました。 朝は抜きで昼はコロッケを食べるのでいいかなと食べずに家を出てコロッケ屋さん２軒
ケーキ屋さん2軒でケーキは3個
これだけ食べての飲み会でしたからそりゃフ太りますわ。しかしながら大学時代の友人たちとの大変楽しい飲み会でした。
40年前にタイムスリップした感じです。
2月23日 やけくそのお寿司で昼飲み
75.7㎏ 1.1㎏減
ますます体重増減のメカニズムが分からなくなりました、やけくそで食べたお昼のお寿司でさらに増えると思っていた体重はなんと減りました、しかも1.1㎏減と一気に1㎏も減るとは。やはりよくわかりませんね。
朝ごはんは抜きでお寿司屋さんへ
生ビールを頼んんでトロ鉄火とはまちを
生ビールはお代わりをして 計 ２杯
デザートが気になり 注文
名前はいちご三昧
晩御飯の前にミスドに寄って
エルメとコラボしたドーナツを３個
晩御飯はてっちり ばっちり雑炊も
デザートは古都華＆むつ
その後寝るまでに
プレミアムロールケーキ いちごのせを
賞味期限のせいにして食べる（笑）
まあ減ったのだから良いでしょう、しかし明日はどうなるのか 自重しよう
2月24日 減らさないとだめだめ
75.4㎏ 0.3㎏減
いい感じで迎えた三連休の最終日かな、明日からざるそばを食べながら減らしていって週末には久しぶりの74㎏台を目指そう
今日は通勤途中で食べまくりでした
夜は蟹すきで雑炊は食べず
デザートはいつもの苺とりんご
これで0.3㎏減るからやめられないです（笑）
2月25日 ざるそば効果はどれくらい
75.4㎏ 維持
朝は置き換え食 昼はざるそば 今日は間食無の通勤途中の買い食いも無し
夜はジンギスカンと具だくさんの野菜スープ
デザートはいつもの苺リンゴ
水木金で74㎏台へ
2月26日 通勤途中のスイーツの食べまくりのつけか？
76.4㎏ 1.0㎏増
どして？1㎏も増える？
朝は置き換え食 昼はカレー普通サイズ 夜は焼きそば ちょっと食べ過ぎたかも
デザートはいつもの苺とリンゴ
１番の原因は最近の通勤途中のスイーツ食べ 例えば今日は
サーティワンアイスクリーム ダブル メルティショコラ たい焼き
と食べ過ぎというか止まりません
2月27日 減るでしょう
76.2㎏ 0.2㎏減
朝は置き換え食 昼はきつねうどん定食（かやくご飯、ころっけ、きつねうどん）
いつもの通勤途中が止まらないは
食べ過ぎましたね。
晩御飯はすき焼きでした、白ご飯は少々
デザートは
アンファンのエクレアと苺シュー
週末を向かえ76㎏台とよろしくない状態です、さてどうなるのか？ お楽しみに
2月28日 最終日 さて
76.0㎏ 0.2㎏減
朝は置き換え食 昼はうどん定食 夜はマクドナルドのごはんバーガー とデザート三昧＆コロッケ＆御座候１個＆チョコケーキシナモンメルツ
これだけ食べて減ったと喜んでいると明日増えてるんですよね、タイムラグ？ですかね
２月29日 ２月最終日です どうかな？
76.4㎏ 0.4㎏増
こんなもんかな、良かったかな
朝は抜いて菖蒲池の天ぷら屋さんへ
天茶 天ぷらお茶漬けがちょっと食べ過ぎたかな
夜ご飯はピザ８インチの半分 ぶりのお刺４切れ ローストビーフ３枚 ソーセージ４本
デザートは サーティワンアイスクリーム ダブル バナナのスムージー
0.4㎏増は誤差の範囲だと思います